Manfaat Buah Alpukat

Alpukat cepat telah menjadi pemain utama pada menu yang sering dikunjungi oleh sadar kesehatan, jadi apa yang membuat ini cantik hijau buah seperti memukul? Yah, itu tidak hanya dikemas dengan serat dan antioksidan, tetapi juga asam oleat anti-inflamasi dan jantung sehat mineral seperti potassium1- dan itu hanya permulaan dari daftar panjang manfaat.

Manfaat dari alpukat

Manfaat Buah Alpukat

1. meningkatkan kesehatan jantung

Sementara pisang secara luas dipuji sebagai buah kaya potasium, alpukat benar-benar berisi lebih nutrisi penting ini! 2 kalium diperlukan untuk menjaga tekanan darah Anda di cek. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko besar ketika datang ke penyakit jantung. Mineral penting untuk fungsi normal jantung dan penting untuk contraction. Sebagai mana halnya qnc jelly gamat alami, alpukat juga baik untuk otot rangka dan halus penelitian telah menetapkan bahwa meningkatkan asupan kalium dapat menurunkan tekanan darah pada orang-orang yang mempunyai hipertensi. Selain itu, itu juga dapat menurunkan risiko mengalami stroke oleh sebanyak 24 percent.

Studi juga menemukan bahwa serat yang ditemukan dalam alpukat dapat membantu menurunkan risiko kardiovaskular disease.5 dan alpukat mengandung 6.7 gm serat di setiap portion.6 100 gm

2. memberikan manfaat anti-inflamasi

Sebagian besar lemak yang ditemukan dalam alpukat adalah asam oleat, yang monounsaturated fatty acid tidak seperti apa yang akan Anda temukan dalam minyak zaitun. Sebuah penelitian di Jepang ditemukan bahwa tingkat sensitivitas tinggi C – reactive protein (CRP), penanda peradangan dalam tubuh, khasiat seperti ini juga dimiliki oleh qnc jelly gamat dan pengobatannya terbalik berkaitan intake.

3. meredakan Arthritis

Yayasan Arthritis menunjukkan makan alpukat jika Anda memiliki osteoarthritis, suatu kondisi yang menyakitkan yang menyebabkan peradangan sendi. Adanya asam lemak tak jenuh tunggal anti-inflamasi, lutein karotenoid, dan Vitamin E-semua yang memiliki efek anti-inflamasi-dapat membantu meringankan gejala.

Sebagai Yayasan menjelaskan, diet yang tinggi dalam nutrisi ini telah dikaitkan dengan risiko lebih rendah bersama kerusakan karakteristik tahap awal osteoarthritis yang penyembuhannya dengan jelly gamat alami. dalam satu studi, ekstrak alpukat-kedelai ditemukan untuk menjadi efektif ketika merawat pasien dengan simptomatik osteoarthritis.

pinggul yang ekstrak alami ini dibuat dengan menggabungkan salah satu bagian dari minyak Alpukat dengan dua bagian dari minyak kedelai. Itu membantu blok peradangan, mengurangi degenerasi sel yang garis sendi, dan bahkan bisa meregenerasi tissue.

4. melindungi mata

Berlimpah alpukat, karotenoid besar untuk penglihatan Anda. Studi telah menemukan bahwa tidak mendapatkan lutein cukup melalui diet Anda dapat menyebabkan disfungsi mata berkaitan dengan usia. Tapi diet yang kaya asam lemak tak jenuh tunggal (MUFA) memiliki efek perlindungan terhadap disfungsi ini. Alpukat, khususnya, yang disorot karena ketersediaanhayati lutein zeaxanthin lebih tinggi daripada di kebanyakan sayuran dan buah-buahan karena karotenoid pengalaman penyerapan yang lebih baik bersama MUFA.

5. menurunkan kolesterol

Menikmati alpukat secara teratur juga dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL baik, sementara secara bersamaan mengurangi tingkat cholesterol.12 LDL buruk beberapa studi juga menunjukkan bahwa alpukat-diperkaya diet dapat membantu orang dengan Hiperkolesterolemia meningkatkan profil lipid mereka-menjatuhkan trigliserida dan kadar LDL dan meningkatkan kadar HDL. Orang-orang dengan tingkat normal lipid dapat menurunkan LDL mereka lebih lanjut tanpa meningkatkan kadar trigliserida atau menyebabkan penurunan kadar kolesterol HDL baik. Hal ini menyebabkan peneliti menyarankan bahwa diet Amerika dapat memperoleh manfaat dari penambahan alpukat, meskipun penelitian lebih lanjut dan lebih besar studi diperlukan.